На Германию обрушилась жара — столбик термометра уже неделю держится выше 30 градусов в тени, вплотную подобирается к 40. Как жить в такую погоду?

Завтра синоптики прогнозируют самый жаркий день — температура по всей Германии поднимется выше 40 градусов. И следующая неделя останется жаркой.

Дует ветер с Сахары и через Францию распространяется по Германии. Наступили знойные дни и тропические ночи с температурой не ниже 20 градусов.

Почти по всей стране объявлено официальное предупреждение о возможности перегрева. Врачи призывают к особой осторожности всех без исключения жителей. В немецкой прессе предлагаются различные варианты спасения от опасной погоды.

СОВЕТЫ

Для наших читателей мы выбрали несколько абсолютных фаворитов рекомендаций и надеемся, что они помогут сохранить бодрое самочувствие в жаркой обстановке:

• Ранним утром проветривайте помещение сквозняком в течении получаса. Затем все окна должны быть плотно закрыты — жалюзи, или шторами. Для тех, кто живет в мансарде лучше оставлять зашторенные окна слегка приоткрытыми, чтобы смягчить воздух
• Постарайтесь поменять график выполнения своей работы — по возможности, выполняйте то, что вы делаете в течение дня в самые ранние утренние часы и поздно вечером.
• Избегайте физической работы на воздухе, совершенно противопоказана работа в полуденное время.
• Если такой работы не избежать - позаботьтесь о надежном головном уборе.
• Старайтесь сократить до минимума пребывание под палящим солнцем.
• Выбирайте в эти дни светлую, просторную одежду из натуральных материалов — так вы сможете избежать теплового удара.
• Правила для спортивных фанатов: Используйте только самое раннее утро для занятий. Следите за показаниями содержания озона — если повышено, все физические спортивные нагрузки должны быть отменены. Самым разумным видом спорта в эти дни будет купание в прохладной воде.
• Для быстрого охлаждения — лейте прохладную воду на внутреннюю сторону запястья, предплечья, а еще лучше сделайте прохладную ванну для ног. (Многие врачи советуют тем, кто находится на рабочем месте в помещении, которое работодатель не оборудовал для экстремальной жары (а обязан, между прочим) - ради сохранения здоровья можно пренебречь этикетом и пользоваться прохладными ножными ваннами).
• В жаркие дни можно выпивать до 4 литров жидкости. Лучше всего - просто воду. Если хотите добавить вкуса — советуем использовать листья мяты, базилика и сок лимона.
• От тяжелой, жирной, трудно перевариваемой пищи нужно отказаться — в эти дни лучше выбирать овощи и фрукты! Разумеется, желателен и отказ от алкоголя.
• Если, все-таки, вы чувствуете головокружение, тошноту, срочно принимайте меры — следует прилечь в тени, выпить воды. Если рядом есть люди, которые могут помочь — попросите их положить компресс на лоб, затылок, обернуть икры мокрыми полотецами.

Текст: Елена Еременко